Čo majú hormóny a strava spoločné s pleťou?

Trápi vás akné v dospelosti? Vyrážky nie sú len problémom dospievajúcich, často sú za ich vznikom hormonálne zmeny alebo strava. Hormonálne akné má svoj špecifický priebeh a spúšťače, kedy pleť reaguje na zmeny hladiny hormónov. Stav pleti ovplyvňuje aj trávenie, práve preto môžu byť za tvorbou akné v dospelosti aj intolerancie. 

Ako rozoznať hormonálne akné, prečo sa stav pleti u žien spravidla zhoršuje pred menštruáciou, kedy za vznikom vyrážok hľadať zvýšenú citlivosť na lepok alebo intoleranciu na laktózu? Poradíme vám, ako sa akné zbaviť, potraviny, ktoré pomôžu pri jeho liečbe a vhodnú kozmetiku pre problematickú pleť. 

Hormonálne akné: prečo sa zhoršuje pred menštruáciou? 

Hormonálne akné vzniká v dôsledku hormonálnej nerovnováhy v tele. Hladina hormónov, ako sú androgény (napríklad testosterón), estrogén alebo progesterón kolíše vplyvom rôznych životných období (puberta, tehotenstvo, menopauza) alebo kvôli zdravotným problémom (PCOS, nepravidelný cyklus, ale napríklad aj stres). Dochádza k zvýšenej produkcii kožného mazu, ktorý spolu s odumretými kožnými bunkami upcháva póry. Tie poskytujú ideálne podmienky baktériám na rozmnožovanie, a tak vznikajú zápaly, bolestivé vyrážky, čierne bodky alebo cysty. 

Kolísanie hladiny hormónov spôsobuje tvorbu vyrážok najmä v oblasti sánky, na lícach či v okolí úst. A keďže po ovulácii ženám postupne klesá hladina estrogénu a stúpa progesterón, dochádza k zhoršeniu stavu pleti a väčšej tvorbe akné pred menštruáciou. 

Ako sa zbaviť hormonálneho akné? 

Dôležité je, aby ste zvolila správnu starostlivosť o pleť nielen zvonku, ale aj zvnútra. Niektorým ženám antikoncepcia na akné pomáha, pretože hormóny stabilizuje. No ak hľadáte jemnejšie a prirodzenejšie riešenia ako liečiť akné, sústrediť sa môžete na správnu kozmetiku na akné v dospelosti a podporu zvnútra – napríklad vhodnú stravu, vitamíny, dostatok spánku, čím podporíte hormonálnu rovnováhu v tele a zmiernite aknózne prejavy.

Zaraďte do svojej rutiny Facederma produkty pre problematickú pleť:

ANTI-AKNÉ Čistiaca pena – šetrne odstraňuje nečistoty a prebytočný maz, nevysúša pokožku.

ANTI-AKNÉ Krém pre problematickú pleť – pomáha znižovať zápal a upokojuje pleť. 

ANTI-AKNÉ Nanovláknité náplasti s chitozanom – rýchla pomoc proti vyrážkam.

Intolerancie a akné: ako sa strava prejavuje na pleti

Vedeli ste, že aj potravinové intolerancie sa môžu na pleti prejaviť v podobe nedokonalostí? Ak vaše telo nedokáže správne spracovať niektoré potraviny, vyvoláva to zápalové reakcie, ktoré sa môžu ukázať aj ako vyrážky.

Mliečne výrobky a akné – Intolerancia na laktózu akné zhoršuje, pretože telo reaguje na konzumáciu mlieka alebo napríklad syrov zápalovou reakciou. 

Lepok a akné – Podobne je to aj u celiatikov, zvýšená citlivosť na lepok vedie rovnako k tvorbe zápalov v tele. 

Cukor a akné – Potraviny s vysokým glykemickým indexom môžu zvyšovať hladinu inzulínu a androgénov (testosterónu) v tele, čím podporujú vyššiu produkciu mazu a vznik akné.

Sledujte svoje telo, po akých potravinách sa na pleti objavujú najčastejšie vyrážky a skúste ich vysadiť. Ak dôjde k zlepšeniu, máte odpoveď.

Strava proti akné a vitamíny pre čistú pleť

Našťastie, existujú aj potraviny, ktoré podporujú krásnu a zdravú pleť. Pomáhajú znížiť zápal v tele a podporujú prirodzenú obnovu pokožky, čím prispievajú k liečbe akné. Ako sa zbaviť akné stravou? Skúste do jedálnička zaradiť:

• zeleninu bohatú na antioxidanty,
• omega-3 mastné kyseliny (ryby, ľanové semienka),
• zinok, ktorý je účinný vitamín na akné,
• dostatok vody pre hydratáciu pleti.